YIN YOGA , c'est quoi ?

ORIGINES :

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Elles remontent à plusieurs années. Les textes anciens sur le Yoga ( comme les Vedas ) indique que les asanas ( postures physiques) était avant tout de préparer le corps et l’esprit au pranayama (exercices de respiration), pour mener au but final de Samadhi ( lors de la méditation ).

Cependant le Yoga a évolué vers une qualité plutôt yang,active et esthétique.

À l’origine, le Yoga était de nature principalement yin, passif et fonctionnel.

Le Yin Yoga trouve son origine dans la tradition chinoise et philosophie Taoïste qui vise l’harmonie de l’humain dans l’union de sa vraie nature et environnement. Paulie Zink , son créateur, fût d’abord initié au Kung Fu et Yoga Taoïste par ses maîtres d’Arts Martiaux. Il préconise l’abandon du mental et écoute attentive corporelle. C’est son élève Paul Grilley qui s’appuiera sur une

connaissance plus affinée des fascias.


LES FASCIAS :

Fascias ( ou tissus conjonctifs ) sont situés directement sous la peau, connectent les muscles, tendons et os, vaisseaux sanguins et organes. Ils relient l’extrémité de la tête au bout du pied et périphérie du corps à sa profondeur. Ils attachent, enveloppent les organes, transportent le tissu sanguin. Ils harmonisent le mouvement, favorisent la souplesse. Ils joueraient également un rôle dans l’équilibre des systèmes endocrinien et immunitaire.


SA PRATIQUE : 

C’est un yoga passif , où nous tenons les positions sur de longue période ( 5 min à 20minutes).  Il travaille sur le plan physique, mental et énergétique / le cœur, le corps et l’esprit.  Il existe une vingtaine de postures où l’énergie Yin (passive )prédomine contrairement au Hatha Yoga et son énergie Yang (active ).

Cette concentration sur son Soi intérieur amène un apaisement du système nerveux parasympathique ( qui contrôle les activités involontaires des organes, vaisseaux sanguins etc.. ). Dans les postures, on laisse faire la pesanteur et s’abandonne à la gravité du sol. Vous apprendrez à être à l’écoute de vos sensations  et prendre conscient du moment présent , souvent appelé : YOGA MEDITATIF & RESTORATIF.  Le but est de rechercher le complet relâchement physique, mental, émotionnel des élèves à l’aide d’accessoires, bolsters, coussins, sangles, blocs, couvertures..

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BÉNÉFICES :

  • Redonne aux tendons et ligaments la possibilité de retrouver leur longueur naturelle

  • Augmente la densité osseuse

  • Dénoue les émotions

  • Améliore la flexibilité et souplesse

  • Favorise la santé des organes internes

  • Améliore la fabrication du Collagène ( famille de protéines présente sous forme fibrillaire )

  • Étirement maximal des hanches et du bas du dos

  • Appaise le système nerveux

  • Améliore la digestion et réduit les migraines

  • Contrebalance certaines mauvaises postures de travail

RECOMMANDÉS :

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  • En cas de fatigue

  • Stress, épuisement moral

  • Maladie , blessures , maladies chroniques

  • Pendant ou après la grossesse

  • Avant menstruation