VINYASA YOGA , c'est quoi ?

VINYASA

Les Occidents sont attirés par la nature créative et fluide de ce style de yoga par les difficultés physiques que présente cette libre interprétation des séries de l’Ashtanga, basés sur des enchaînements dynamiques et/ou statiques.

LE YOGA est un moyen de rester d’humeur égale autant en parole qu’en pensée

Le BUT DU YOGA : se libérer de tous liens menant à la douleur, action, souffrance. Il doit être pratiqué sans détresse, anxiété, peur.

VI = Ordre , NYASA = Placement

  • Synchronise la respiration au mouvement

    à travers une séquence de postures fluides, suivies de séquence ( transitions appelées également vinyasa )

  • La transition VINYASA ( = chaturanga, Adho-mukha chien-tête-en-haut, Urdhva-mukha chien-tête-en-bas ). Permet au corps de revenir au point mort, de retrouver un alignement neutre avant la posture suivante, afin de ressentir les effets énergétiques de la pratique.

  • Pour arriver au stade méditatif, il faut pouvoir rester assis ( posture confortable avec un esprit calme ). Pour arriver à le calmer, il faut que la respiration soit fluide et un corps sans gêne. C’est là que les Asanas ( postures ) ont leur rôle, ils calment l’esprit en régulant la respiration. Soit par :

  • Pranayama : La respiration en même temps que le corps bouge pour amener un mouvement méditatif

  • Pratyahara : La concentration dans le mouvement présent ( grâce aux drishtis )

  • Dyana : La méditation qui mène à cet état de néant : le Samaddhi

  • Contient des éléments dérivés de l’Ashtanga :

  • Salutation au soleil

  • Respiration Ujjayi ( important car audible, elle permet de garder son attention sur le mouvement )

  • Bandhas ( verrous énergétiques )

  • Drishti ( Fixation du regard sur un point spécifique , appaise le cerveau et stabilise le mental. Si les yeux tremblent, le cerveau, et son contenu tremblent aussi. un regard ferme et appaisé soulage le stress au niveau du mental et permet d’être attentif

Joan Goanvic