Ashtanga pour Débutants, 1ère série simplifiée - 28 Avril 2019

 

Dans ce cours d’Ashtanga Yoga pour débutants, vous allez découvrir la première série et approfondir les bases. L’attention sera portée vers l’alignement, la respiration consciente et le mouvement. 
Ces trois éléments sont la fondation même de la pratique des postures (āsana) vous guidant au cœur de cette voie de transformation qui est présence, conscience et évolution.

INSCRIPTIONS : ICI

28 Avril 2019 Studio Mon.Yoga

de 10h30 à 12h00

à Vitré (35)

La première série simplifiée

Elle représente les fondations de base de l’Ashtanga Yoga : nous ferons ici, l’apprentissage d’environ 40 postures sur les 70 qui composent la première série.

Les postures, sont reliées aussi entre elles par des mouvements tirés de la Salutation au soleil (Sūrya namaskāra), qu’on appelle le Vinyasa.

Le Vinyasa (mouvement de liaison entre les postures) va produire la chaleur nécessaire pour nettoyer et purifier les différents corps (physique, énergétique, subtil)

L’approche progressive permet d’aborder facilement la première série et vous donne confiance pour aborder la suite.

Comprendre et pratiquer la respiration Ujjayi spécifique à cette pratique. En fonction de votre aisance vous irez de plus en plus vite tout en respirant.

Bénéfices de la pratique

  • Canaliser votre énergie grâce au contrôle du plancher pelvien et du ballon abdominal (Mūla bandha)

  • Développer votre concentration par le positionnement du regard (drishti) dans les postures (āsana).

  • Respirer en harmonie avec le mouvement (Ujjãyi Prāṇāyāma)

  • Augmenter votre confiance

  • Relier les postures

article détaillé sur lashtangA / ICI